Автор Тема: Сколько в день нужно выпивать воды?  (Прочитано 1894 раз)

Оффлайн deEpic

  • Новичок
  • *
  • Сообщений: 10
  • Симпатии: 7 отметили
  • Пол: Мужской
Изредка можно услышать или прочитать рекомендации по суточной норме потребления жидкости для человека.

- Американские ученые утверждают, что в день нужно выпивать около 1,5 литров.
- Японцы же говорят, что для нормального функционирования большенства жизненных систем организма, человеку необходимо вливать в себя порядка 3 литров воды ежесуточно.
- Многие врачи-терапевты говорят, что при заболевании (к примеру, ГРИПП или ОРВИ) чем больше человек выпивает воды – тем лучше.

Захотев разобраться в этом вопросе я «перелопатил» массу источников, но так и не пришёл к единственно верному решению о том, сколько воды мне необходимо. Единственно верным, на мой взгляд, было утверждение одного доктора наук (уже не помню его имя). По его мнению, организм человека – это единая, сложная, саморегулируемая и саморазвивающаяся биологическая система, которая контролирует количество воды в организме самостоятельно и не стоит зацикливаться на определённых объемах. Нехватка воды – жажда. Переизбыток воды – потоотделение.

А что вы думаете по этому поводу?
 
Понравилось: Валентина, КОТ

Оффлайн Валентина

  • Новичок
  • *
  • Сообщений: 26
  • Симпатии: 11 отметили
  • Пол: Женский
Я с вами абсолютно согласно, хочешь пить - пей, не хочешь не пей, все просто! Не нужно запихивать в себя литры воды!
 
Понравилось: МаРиЯ

Оффлайн Мишаня

  • Новичок
  • *
  • Сообщений: 28
  • Симпатии: 20 отметили
  • Пол: Мужской
Я с вами абсолютно согласно, хочешь пить - пей, не хочешь не пей, все просто! Не нужно запихивать в себя литры воды!
Увы но жажда не показатель нехватки воды в организме, точнее не всегда показатель!
 

Оффлайн Анушкевич Олег Николаевич

  • Новичок
  • *
  • Сообщений: 3
  • Страна: 00
  • Пол: Мужской
Отсутствие жажды не значит, что нет дефицита воды.
   Ниже описаны мои личные наблюдения на эту тему, живу я в Санкт-Петербурге; при поездках по городу беру с собой литровую  бутылку живой воды

среда
   Сегодня утром я поехал на метро с проспекта Ветеранов в Горжилобмен, сразу после Горжилобмена пошёл в Дом книги, в котором читал книги стоя и сидя, (Горжилобмен рядом с метро "Сенная площадь", Дом книги — на Невском рядом с метро "Гостинный двор")
   Утром сегодня выпил 400...500 мл воды, но ничего не ел с 19-00 вчерашнего дня до 18-00 сегодняшнего дня ни дома, ни в Горжилобмене, ни в Доме книги.
   В Горжилобмен поехал во второй половине 12-го часа сегодняшнего дня.
Около 17-ти часов сегодня в Доме книги я почувствовал головную боль, которая прошла сразу же после того, как я выпил около стакана ионизированной воды,
после выезда из дома до 17-и часов — свыше 5-и часов — я не принимал ничего содержащего воду;
   во второй половине 13-го часа сегодняшнего дня в Горжилобмене я сходил по-лёгкому, потом до 17-и часов сегодняшнего дня — до приёма стакана воды, — свыше 4-х часов, ни разу не сходил по-лёгкому, не чувствуя сильных позывов на мочеиспускание, хотя обычно мочусь гораздо чаще: в некоторые дни один раз в каждый час и даже чаще;после отъезда в Горжилобмен— во второй половине 12-го часа сегодняшнего дня —до возвращения домой— в 18 часов сегодняшнего дня —я ни разу не сходил по-тяжёлому;несмотря на признаки дефицита воды:большой промежуток временибез сильных позывов на мочеиспусканиеи головную боль— сегодня с отъезда в Горжилобмен до приёма стакана водыя не ощущал никакой жажды).

   Этот пример показывает, что ощущение жажды не чисто физиологическое, а психофизиологическое явление.Человек не ощущает  жажды не только тогда, когда нет физиологической потребности в воде,но и тогда,когда вода или туалет психологически (сознательно или подсознательно) воспринимаются труднодоступными или неприятно отвлекающими.
   Так как при дефиците воды в организме человек далеко не всегда чувствует жажду, но головные боли, головокружения и даже обмороки при голодании обычно вызываются не отсутствием пищи, а дефицитом воды (если человек привык пить воду
только во время приёма пищи, то он может вообще ничего не пить во время голодания). На самом деле, практически здоровые люди (т.е. 80...90% людей) при адекватном приёме воды совершенно легко переносят короткое (24...36 часов) голодание, чувствуя себя даже лучше чем в "обычные" дни (обычные при неизвестно как появившемся обычае ежедневно есть несколько раз за день). Перейдя на одноразовое питание или питание через день, Вы, скорей всего, не только будете оздоравливаться и молодеть в течение долгих месяцев и лет,
но и сразу же почувствуете повышение физической и умственной работоспособности.
   Ощущение голода — тоже психофизиологическое явление. Мы не чувствуем голода, когда увлечены чем-то. В 4...6 лет я, подолгу играя с братьями на улице, никогда не чувствовал голода и, только вернувшись домой, сразу чувствовал, что очень хочу есть.
(Кстати, это желание есть было приятным; чувство голода — совершенно нормально.)
   Ощущения тошноты, слабости, боли — тоже психофизиологические явления. Человеку можно внушить, что он здоров, реально его не вылечив (однако человек "реально" будет чувствовать себя лучше). На этом основан бизнес Норбекова и подобных ему "целителей".
Конечно, соматическая, "телесная" болезнь может иметь психологическую причину. Однако в настоящее время (начало 21-го века) оценивается, что психосоматические болезни составляют 15% всех соматических болезней. 15% слушателей курсов Норбекова,
возможно, и оздоравливаются. Однако остальные 85% становятся возможно счастливее, но никак не здоровее (если, конечно,
ипохондрию не считать болезнью). Более того, фактически забыв о своих болезнях, они могут забросить попытки улучшения здоровья
и потерять его остатки.
 

Оффлайн Хейн

  • Новичок
  • *
  • Сообщений: 21
  • Пол: Женский
чай и кофе тоже считаются как вода?
 

Оффлайн мобильный

  • Старожил
  • ****
  • Сообщений: 267
  • Симпатии: 52 отметили
  • Пол: Мужской
Нет, чай, кофе, суп не считается, в таких случаях печь идет о чистой воде
 

Оффлайн DimaWinds

  • Новичок
  • *
  • Сообщений: 47
  • Страна: lv
  • Симпатии: 19 отметили
  • Пол: Мужской
  • С точки зрения флюгера ветер дует в одну сторону
Я пью когда хочется пить, не вижу смысла насильно вливать в себя воду!
 

Оффлайн Колька

  • Новичок
  • *
  • Сообщений: 8
  • Страна: ru
  • Симпатии: 4 отметили
  • Пол: Мужской
Я лично выпиваю до 2,5 литров воды.
 
Понравилось: КОТ

Оффлайн КОТ

  • Пользователь
  • **
  • Сообщений: 70
  • Страна: ru
  • Симпатии: 49 отметили
  • Пол: Мужской
Я лично выпиваю до 2,5 литров воды.
Насильно вливаете или испытываете потребность (жажду) в таком количестве воды?
 

Оффлайн Arkhan

  • Новичок
  • *
  • Сообщений: 10
  • Страна: ru
  • Симпатии: 3 отметили
  • Пол: Мужской
Я лично выпиваю до 2,5 литров воды.
Насильно вливаете или испытываете потребность (жажду) в таком количестве воды?

Да по-любому насильно. Не насильно столько воды можно пить только летом в жаркую погоду, еще и занимаясь при этом усиленно спортом.
Ну вы обращайтесь, если чо
 
Понравилось: М@стер, Pavel

Оффлайн Олег Берднев

  • Пользователь
  • **
  • Сообщений: 82
  • Симпатии: 6 отметили
  • Пол: Мужской
Пить много воды - это потребность организма! Достаточно вспомнить биологию и нашу физиологию: мы на 80% состоим из воды. Водный баланс в организме нужно постоянно пополнять, насыщать клетки организма влагой. Чай, кофе, суп - это не чистая жидкость. Чтобы не довести организм до обезвоживания, нужно пить 2-3 литра чистой воды в день. И не нужно делать это спонтанно...Вот, я сегодня решил пить в течение дня воду, возьму с собой на работу 3 литра в бутылке. Нет, неправильный подход.
Следуйте простым советам, которые дают медики:
- Утром нужно выпивать один стакан чистой воды с лимоном (натощак);
- В течение дня перед каждым приемом пищи по стакану воды (кстати, таким образом можно довольно быстро похудеть);
- Всегда с собой носите воду и пейте небольшими глотками;
- Замените газировку на чистую воду, ограничьте потребление кофе и чая;
- В жаркие дни пейте воду каждый час небольшими глотками;
- Заведите график, где отмечайте, сколько воды вы выпили сегодня;
- Старайтесь следовать привычке пить воду каждый день в течение одного месяца и потом вы уже не сможете отказаться от воды. Во-первых, вы станете лучше себя чувствовать, во-вторых, это войдет в привычку.

 

Оффлайн Фэншуй

  • Новичок
  • *
  • Сообщений: 43
  • Страна: 00
  • Симпатии: 6 отметили
  • Пол: Мужской
Смотрю, все пишут 1,5 -2-3 литра воды в день,. но ссылаясь на тех же американских ученых, необходимо отметить что точное количество воды уже рассчитывается лет 10 как непосредственно от массы тела, 0.33 и 3 в периоде  на каждый килограмм массы тела. НО обратите внимание , что все индивидуально, в зависимости качества работы всех всех органов!!!!
 

Оффлайн Ольга Румянцева

  • Пользователь
  • **
  • Сообщений: 59
  • Симпатии: 2 отметили
  • Пол: Женский
Пить воды нужно столько, сколько хочется. Организм - не дурак, он сам скажет, когда воды будет не хватать. Вы же не заправляете свою машину бензином каждый день просто так, вне зависимости от того, сколько проезжаете или используете сегодня авто или нет. Так же и наш организм. Сегодня жарко, вспотели - выпили 3 литра воды, завтра были целый день дома - выпили стакан жидкости. Зачем заставлять себя пить воду без потребности?
 

Оффлайн Фэншуй

  • Новичок
  • *
  • Сообщений: 43
  • Страна: 00
  • Симпатии: 6 отметили
  • Пол: Мужской
самое интересное, что одни ученые говорят что 1.5-3 литра жидкости, а другие подчеркивают что именно чистой и не газированной воды. и как с этим быть, ведь простите к жидкостям и орщи и холодцы и соки, да в последних куча сахара но все же....
 

Оффлайн Вадим Бувз

  • Новичок
  • *
  • Сообщений: 35
  • Симпатии: 1 отметили
  • Пол: Мужской
В день нужно выпивать столько воды, сколько требует организм. Когда вы начнете страдать от обезвоживания, поверьте, вы это почувствуете.
 
Понравилось: Фэншуй

Оффлайн Фэншуй

  • Новичок
  • *
  • Сообщений: 43
  • Страна: 00
  • Симпатии: 6 отметили
  • Пол: Мужской
В день нужно выпивать столько воды, сколько требует организм. Когда вы начнете страдать от обезвоживания, поверьте, вы это почувствуете.
Вадим, а вот например есть же люди которые воообще не пьют ни сколько воды, как им быть???? а употребляют только борщ, чай, молоко?
 

Оффлайн Ярослав Пан

  • Новичок
  • *
  • Сообщений: 46
  • Пол: Мужской
В день нужно выпивать столько воды, сколько требует организм. Когда вы начнете страдать от обезвоживания, поверьте, вы это почувствуете.
Вадим, а вот например есть же люди которые воообще не пьют ни сколько воды, как им быть???? а употребляют только борщ, чай, молоко?


Да никак не быть, вода же в организм все равно поступает - правильно? в борще и чае вода есть, значит - все хорошо. если не хочется пить воду, то, как по мне - не нужно ее пить. можно почитать и поискать подобные исследования - что не обязательно пить воду в чистом виде.
 

Оффлайн Валери

  • Пользователь
  • **
  • Сообщений: 74
  • Страна: 00
  • Симпатии: 15 отметили
  • Пол: Женский
В день нужно выпивать столько воды, сколько требует организм. Когда вы начнете страдать от обезвоживания, поверьте, вы это почувствуете.
Вадим, а вот например есть же люди которые воообще не пьют ни сколько воды, как им быть???? а употребляют только борщ, чай, молоко?


Да никак не быть, вода же в организм все равно поступает - правильно? в борще и чае вода есть, значит - все хорошо. если не хочется пить воду, то, как по мне - не нужно ее пить. можно почитать и поискать подобные исследования - что не обязательно пить воду в чистом виде.
Ярослав, позвольте с Вами немного не согласиться..... я головой вроде как понимаю что все жидкости имеют воду,точнее содержат ее... но с другой стороны.... как же наши клеточки в организме,коже,будут ли они затрудняться в отщиплении воды от других жидкостей,или им проще чтоб мы пили уже чистую воду
 

Оффлайн Валери

  • Пользователь
  • **
  • Сообщений: 74
  • Страна: 00
  • Симпатии: 15 отметили
  • Пол: Женский
? да и еще вопрос....? как насчет газированной минеральной или питевой воды? ведь она при употреблении ее в больших количествах выводит полезные вещества из организма....ее чуть ли ни стакан в день можно пить и все.... как быть тогда с ней?
 

Оффлайн Ярослав Пан

  • Новичок
  • *
  • Сообщений: 46
  • Пол: Мужской
В день нужно выпивать столько воды, сколько требует организм. Когда вы начнете страдать от обезвоживания, поверьте, вы это почувствуете.
Вадим, а вот например есть же люди которые воообще не пьют ни сколько воды, как им быть???? а употребляют только борщ, чай, молоко?


Да никак не быть, вода же в организм все равно поступает - правильно? в борще и чае вода есть, значит - все хорошо. если не хочется пить воду, то, как по мне - не нужно ее пить. можно почитать и поискать подобные исследования - что не обязательно пить воду в чистом виде.
Ярослав, позвольте с Вами немного не согласиться..... я головой вроде как понимаю что все жидкости имеют воду,точнее содержат ее... но с другой стороны.... как же наши клеточки в организме,коже,будут ли они затрудняться в отщиплении воды от других жидкостей,или им проще чтоб мы пили уже чистую воду


По этому поводу есть интересное исследование австралийских ученых.  Почитайте ниже - очень интересная информация. Они доказали, что мозг сам определяет потребность в воде. То есть, количество выпиваемой воды в сутки должно зависеть не от рекомендованных норм, а от потребностей организма, выражаемых чувством жажды.
В исследовании, опубликованном в Proceedings of the National Academy of Science, описывается эксперимент, детально отражающий процессы, происходящие в мозге человека, когда он утоляет жажду и когда потребляет больше воды, чем ему требуется.
С помощью магнитно-резонансной томографии (МРТ) были зафиксированы импульсы, подавляющие глотательный рефлекс, когда потребление воды превышает потребности организма. "Это биологический механизм заложен в древних участках мозга, и он не позволяет пить воды больше, чем нужно организму", утверждает доктор Майкл Фаррелл, соавтор исследования, Florey Institute of Neuroscience and Mental Health в Мельбурне.
Нормы потребления жидкости. Врачи, ученые и другие представители здравоохранения нередко заявляют, что нужно пить около 2 литров воды в день. Но, Фаррелл считает, что на самом деле существует очень мало доказательств, подтверждающих эти рекомендации. Более того, экспериментальные данные свидетельствуют о том, что мы выпиваем ровно столько воды, сколько нужно организму.
Фаррелл и его коллеги наблюдали за 19 участниками исследования, занимающихся на велотренажерах в жарких условиях. Спустя час, участников взвесили и обнаружили, что они потеряли около 1% от веса их тела из-за потоотделения.
После того как они отдохнули, участники были помещены в МРТ, оборудованное специальными трубками, подающими воду в рот испытуемых. После сканирования им разрешили пить сколько они хотели. Затем, даже после насыщения их попросили продолжать пить дальше, после чего, испытуемые опять были помещены в МРТ-сканер, где они продолжали принимать воду мелкими глотками.
Участники отмечали приятные ощущения, возникающие при утолении жажды, одновременно с этим регистрировалась повышенная активность в поясной коре, отвечающей за удовольствие. По мере того, как они выпивали еще больше жидкости, у исследуемых возникали неприятные ощущения. При этом ученые отметили активацию совершенно других мозговых участков.РезультатыВо-первых, во время питья увеличивалась активность в моторной коре, контролирующей процесс проглатывания. Во-вторых, было обнаружено повышение активности в миндалинах и околоводопроводном сером веществе (PAG), которые подавляют проглатывание.
Таким образом: PAG и миндалевидное тело отправляли сигнал о прекращении глотания, а моторная кора наоборот отправляла сигнал активации рефлекса, причем последние сигналы были сильнее. Фаррелл отметил, что при подавлении глотания, происходит также активация части поясной извилины, связанной с возникновением неприятных ощущений. Помимо этого активируется островковая часть мозга, которая получает сенсорную информацию из кишечника и может определять количество воды в желудке.
 На основании вышеизложенного, можно сделать вывод: мозг строго координирует количество потребляемой воды для того, чтобы сохранить водный баланс в организме. Поэтому здоровый человек должен пить столько воды, сколько хочет сам.
 

 

В быстром ответе можно использовать BB-теги и смайлы.

Имя: E-mail:
Визуальная проверка:
Сколько будет 4 умножить на 3 ? (ответ прописью маленькими буквами):

Яндекс.Метрика