Сколько в день нужно выпивать воды?

  • 52 ответы
  • 5739 просмотры
*

Оффлайн deEpic

  • *
  • 10
  • Пол: Мужской
Сколько в день нужно выпивать воды?
« : 22 Октябрь 2015, 12:25:11 »
Изредка можно услышать или прочитать рекомендации по суточной норме потребления жидкости для человека.

- Американские ученые утверждают, что в день нужно выпивать около 1,5 литров.
- Японцы же говорят, что для нормального функционирования большенства жизненных систем организма, человеку необходимо вливать в себя порядка 3 литров воды ежесуточно.
- Многие врачи-терапевты говорят, что при заболевании (к примеру, ГРИПП или ОРВИ) чем больше человек выпивает воды – тем лучше.

Захотев разобраться в этом вопросе я «перелопатил» массу источников, но так и не пришёл к единственно верному решению о том, сколько воды мне необходимо. Единственно верным, на мой взгляд, было утверждение одного доктора наук (уже не помню его имя). По его мнению, организм человека – это единая, сложная, саморегулируемая и саморазвивающаяся биологическая система, которая контролирует количество воды в организме самостоятельно и не стоит зацикливаться на определённых объемах. Нехватка воды – жажда. Переизбыток воды – потоотделение.

А что вы думаете по этому поводу?

Re: Сколько в день нужно выпивать воды?
« Ответ #1 : 22 Октябрь 2015, 12:46:57 »
Я с вами абсолютно согласно, хочешь пить - пей, не хочешь не пей, все просто! Не нужно запихивать в себя литры воды!

*

Оффлайн Мишаня

  • *
  • 28
  • Пол: Мужской
Re: Сколько в день нужно выпивать воды?
« Ответ #2 : 22 Октябрь 2015, 12:57:00 »
Я с вами абсолютно согласно, хочешь пить - пей, не хочешь не пей, все просто! Не нужно запихивать в себя литры воды!
Увы но жажда не показатель нехватки воды в организме, точнее не всегда показатель!

Re: Сколько в день нужно выпивать воды?
« Ответ #3 : 22 Октябрь 2015, 14:48:39 »
Отсутствие жажды не значит, что нет дефицита воды.
   Ниже описаны мои личные наблюдения на эту тему, живу я в Санкт-Петербурге; при поездках по городу беру с собой литровую  бутылку живой воды

среда
   Сегодня утром я поехал на метро с проспекта Ветеранов в Горжилобмен, сразу после Горжилобмена пошёл в Дом книги, в котором читал книги стоя и сидя, (Горжилобмен рядом с метро "Сенная площадь", Дом книги — на Невском рядом с метро "Гостинный двор")
   Утром сегодня выпил 400...500 мл воды, но ничего не ел с 19-00 вчерашнего дня до 18-00 сегодняшнего дня ни дома, ни в Горжилобмене, ни в Доме книги.
   В Горжилобмен поехал во второй половине 12-го часа сегодняшнего дня.
Около 17-ти часов сегодня в Доме книги я почувствовал головную боль, которая прошла сразу же после того, как я выпил около стакана ионизированной воды,
после выезда из дома до 17-и часов — свыше 5-и часов — я не принимал ничего содержащего воду;
   во второй половине 13-го часа сегодняшнего дня в Горжилобмене я сходил по-лёгкому, потом до 17-и часов сегодняшнего дня — до приёма стакана воды, — свыше 4-х часов, ни разу не сходил по-лёгкому, не чувствуя сильных позывов на мочеиспускание, хотя обычно мочусь гораздо чаще: в некоторые дни один раз в каждый час и даже чаще;после отъезда в Горжилобмен— во второй половине 12-го часа сегодняшнего дня —до возвращения домой— в 18 часов сегодняшнего дня —я ни разу не сходил по-тяжёлому;несмотря на признаки дефицита воды:большой промежуток временибез сильных позывов на мочеиспусканиеи головную боль— сегодня с отъезда в Горжилобмен до приёма стакана водыя не ощущал никакой жажды).

   Этот пример показывает, что ощущение жажды не чисто физиологическое, а психофизиологическое явление.Человек не ощущает  жажды не только тогда, когда нет физиологической потребности в воде,но и тогда,когда вода или туалет психологически (сознательно или подсознательно) воспринимаются труднодоступными или неприятно отвлекающими.
   Так как при дефиците воды в организме человек далеко не всегда чувствует жажду, но головные боли, головокружения и даже обмороки при голодании обычно вызываются не отсутствием пищи, а дефицитом воды (если человек привык пить воду
только во время приёма пищи, то он может вообще ничего не пить во время голодания). На самом деле, практически здоровые люди (т.е. 80...90% людей) при адекватном приёме воды совершенно легко переносят короткое (24...36 часов) голодание, чувствуя себя даже лучше чем в "обычные" дни (обычные при неизвестно как появившемся обычае ежедневно есть несколько раз за день). Перейдя на одноразовое питание или питание через день, Вы, скорей всего, не только будете оздоравливаться и молодеть в течение долгих месяцев и лет,
но и сразу же почувствуете повышение физической и умственной работоспособности.
   Ощущение голода — тоже психофизиологическое явление. Мы не чувствуем голода, когда увлечены чем-то. В 4...6 лет я, подолгу играя с братьями на улице, никогда не чувствовал голода и, только вернувшись домой, сразу чувствовал, что очень хочу есть.
(Кстати, это желание есть было приятным; чувство голода — совершенно нормально.)
   Ощущения тошноты, слабости, боли — тоже психофизиологические явления. Человеку можно внушить, что он здоров, реально его не вылечив (однако человек "реально" будет чувствовать себя лучше). На этом основан бизнес Норбекова и подобных ему "целителей".
Конечно, соматическая, "телесная" болезнь может иметь психологическую причину. Однако в настоящее время (начало 21-го века) оценивается, что психосоматические болезни составляют 15% всех соматических болезней. 15% слушателей курсов Норбекова,
возможно, и оздоравливаются. Однако остальные 85% становятся возможно счастливее, но никак не здоровее (если, конечно,
ипохондрию не считать болезнью). Более того, фактически забыв о своих болезнях, они могут забросить попытки улучшения здоровья
и потерять его остатки.

*

Оффлайн Хейн

  • *
  • 21
  • Пол: Женский
Re: Сколько в день нужно выпивать воды?
« Ответ #4 : 11 Ноябрь 2015, 08:03:52 »
чай и кофе тоже считаются как вода?

*

Оффлайн мобильный

  • ****
  • 324
  • Пол: Мужской
Re: Сколько в день нужно выпивать воды?
« Ответ #5 : 11 Ноябрь 2015, 20:31:47 »
Нет, чай, кофе, суп не считается, в таких случаях печь идет о чистой воде

*

Оффлайн DimaWinds

  • *
  • 47
  • Пол: Мужской
  • С точки зрения флюгера ветер дует в одну сторону
Re: Сколько в день нужно выпивать воды?
« Ответ #6 : 18 Ноябрь 2015, 15:45:22 »
Я пью когда хочется пить, не вижу смысла насильно вливать в себя воду!

*

Оффлайн Колька

  • *
  • 8
  • Пол: Мужской
Re: Сколько в день нужно выпивать воды?
« Ответ #7 : 22 Январь 2016, 01:48:26 »
Я лично выпиваю до 2,5 литров воды.

*

Оффлайн КОТ

  • **
  • 70
  • Пол: Мужской
Re: Сколько в день нужно выпивать воды?
« Ответ #8 : 22 Январь 2016, 09:08:19 »
Я лично выпиваю до 2,5 литров воды.
Насильно вливаете или испытываете потребность (жажду) в таком количестве воды?

*

Оффлайн Arkhan

  • *
  • 10
  • Пол: Мужской
Re: Сколько в день нужно выпивать воды?
« Ответ #9 : 19 Октябрь 2016, 16:54:57 »
Я лично выпиваю до 2,5 литров воды.
Насильно вливаете или испытываете потребность (жажду) в таком количестве воды?

Да по-любому насильно. Не насильно столько воды можно пить только летом в жаркую погоду, еще и занимаясь при этом усиленно спортом.
Ну вы обращайтесь, если чо

Re: Сколько в день нужно выпивать воды?
« Ответ #10 : 13 Апрель 2017, 00:07:10 »
Пить много воды - это потребность организма! Достаточно вспомнить биологию и нашу физиологию: мы на 80% состоим из воды. Водный баланс в организме нужно постоянно пополнять, насыщать клетки организма влагой. Чай, кофе, суп - это не чистая жидкость. Чтобы не довести организм до обезвоживания, нужно пить 2-3 литра чистой воды в день. И не нужно делать это спонтанно...Вот, я сегодня решил пить в течение дня воду, возьму с собой на работу 3 литра в бутылке. Нет, неправильный подход.
Следуйте простым советам, которые дают медики:
- Утром нужно выпивать один стакан чистой воды с лимоном (натощак);
- В течение дня перед каждым приемом пищи по стакану воды (кстати, таким образом можно довольно быстро похудеть);
- Всегда с собой носите воду и пейте небольшими глотками;
- Замените газировку на чистую воду, ограничьте потребление кофе и чая;
- В жаркие дни пейте воду каждый час небольшими глотками;
- Заведите график, где отмечайте, сколько воды вы выпили сегодня;
- Старайтесь следовать привычке пить воду каждый день в течение одного месяца и потом вы уже не сможете отказаться от воды. Во-первых, вы станете лучше себя чувствовать, во-вторых, это войдет в привычку.


*

Оффлайн Фэншуй

  • *
  • 43
  • Пол: Мужской
Re: Сколько в день нужно выпивать воды?
« Ответ #11 : 20 Июнь 2017, 10:18:44 »
Смотрю, все пишут 1,5 -2-3 литра воды в день,. но ссылаясь на тех же американских ученых, необходимо отметить что точное количество воды уже рассчитывается лет 10 как непосредственно от массы тела, 0.33 и 3 в периоде  на каждый килограмм массы тела. НО обратите внимание , что все индивидуально, в зависимости качества работы всех всех органов!!!!

Re: Сколько в день нужно выпивать воды?
« Ответ #12 : 21 Июнь 2017, 01:44:36 »
Пить воды нужно столько, сколько хочется. Организм - не дурак, он сам скажет, когда воды будет не хватать. Вы же не заправляете свою машину бензином каждый день просто так, вне зависимости от того, сколько проезжаете или используете сегодня авто или нет. Так же и наш организм. Сегодня жарко, вспотели - выпили 3 литра воды, завтра были целый день дома - выпили стакан жидкости. Зачем заставлять себя пить воду без потребности?

*

Оффлайн Фэншуй

  • *
  • 43
  • Пол: Мужской
Re: Сколько в день нужно выпивать воды?
« Ответ #13 : 21 Июнь 2017, 12:16:33 »
самое интересное, что одни ученые говорят что 1.5-3 литра жидкости, а другие подчеркивают что именно чистой и не газированной воды. и как с этим быть, ведь простите к жидкостям и орщи и холодцы и соки, да в последних куча сахара но все же....

Re: Сколько в день нужно выпивать воды?
« Ответ #14 : 22 Июнь 2017, 01:51:31 »
В день нужно выпивать столько воды, сколько требует организм. Когда вы начнете страдать от обезвоживания, поверьте, вы это почувствуете.

*

Оффлайн Фэншуй

  • *
  • 43
  • Пол: Мужской
Re: Сколько в день нужно выпивать воды?
« Ответ #15 : 22 Июнь 2017, 09:27:17 »
В день нужно выпивать столько воды, сколько требует организм. Когда вы начнете страдать от обезвоживания, поверьте, вы это почувствуете.
Вадим, а вот например есть же люди которые воообще не пьют ни сколько воды, как им быть???? а употребляют только борщ, чай, молоко?

Re: Сколько в день нужно выпивать воды?
« Ответ #16 : 23 Июнь 2017, 02:08:10 »
В день нужно выпивать столько воды, сколько требует организм. Когда вы начнете страдать от обезвоживания, поверьте, вы это почувствуете.
Вадим, а вот например есть же люди которые воообще не пьют ни сколько воды, как им быть???? а употребляют только борщ, чай, молоко?


Да никак не быть, вода же в организм все равно поступает - правильно? в борще и чае вода есть, значит - все хорошо. если не хочется пить воду, то, как по мне - не нужно ее пить. можно почитать и поискать подобные исследования - что не обязательно пить воду в чистом виде.

*

Оффлайн Валери

  • **
  • 74
  • Пол: Женский
Re: Сколько в день нужно выпивать воды?
« Ответ #17 : 25 Июнь 2017, 20:23:21 »
В день нужно выпивать столько воды, сколько требует организм. Когда вы начнете страдать от обезвоживания, поверьте, вы это почувствуете.
Вадим, а вот например есть же люди которые воообще не пьют ни сколько воды, как им быть???? а употребляют только борщ, чай, молоко?


Да никак не быть, вода же в организм все равно поступает - правильно? в борще и чае вода есть, значит - все хорошо. если не хочется пить воду, то, как по мне - не нужно ее пить. можно почитать и поискать подобные исследования - что не обязательно пить воду в чистом виде.
Ярослав, позвольте с Вами немного не согласиться..... я головой вроде как понимаю что все жидкости имеют воду,точнее содержат ее... но с другой стороны.... как же наши клеточки в организме,коже,будут ли они затрудняться в отщиплении воды от других жидкостей,или им проще чтоб мы пили уже чистую воду

*

Оффлайн Валери

  • **
  • 74
  • Пол: Женский
Re: Сколько в день нужно выпивать воды?
« Ответ #18 : 25 Июнь 2017, 20:25:37 »
? да и еще вопрос....? как насчет газированной минеральной или питевой воды? ведь она при употреблении ее в больших количествах выводит полезные вещества из организма....ее чуть ли ни стакан в день можно пить и все.... как быть тогда с ней?

Re: Сколько в день нужно выпивать воды?
« Ответ #19 : 26 Июнь 2017, 02:23:45 »
В день нужно выпивать столько воды, сколько требует организм. Когда вы начнете страдать от обезвоживания, поверьте, вы это почувствуете.
Вадим, а вот например есть же люди которые воообще не пьют ни сколько воды, как им быть???? а употребляют только борщ, чай, молоко?


Да никак не быть, вода же в организм все равно поступает - правильно? в борще и чае вода есть, значит - все хорошо. если не хочется пить воду, то, как по мне - не нужно ее пить. можно почитать и поискать подобные исследования - что не обязательно пить воду в чистом виде.
Ярослав, позвольте с Вами немного не согласиться..... я головой вроде как понимаю что все жидкости имеют воду,точнее содержат ее... но с другой стороны.... как же наши клеточки в организме,коже,будут ли они затрудняться в отщиплении воды от других жидкостей,или им проще чтоб мы пили уже чистую воду


По этому поводу есть интересное исследование австралийских ученых.  Почитайте ниже - очень интересная информация. Они доказали, что мозг сам определяет потребность в воде. То есть, количество выпиваемой воды в сутки должно зависеть не от рекомендованных норм, а от потребностей организма, выражаемых чувством жажды.
В исследовании, опубликованном в Proceedings of the National Academy of Science, описывается эксперимент, детально отражающий процессы, происходящие в мозге человека, когда он утоляет жажду и когда потребляет больше воды, чем ему требуется.
С помощью магнитно-резонансной томографии (МРТ) были зафиксированы импульсы, подавляющие глотательный рефлекс, когда потребление воды превышает потребности организма. "Это биологический механизм заложен в древних участках мозга, и он не позволяет пить воды больше, чем нужно организму", утверждает доктор Майкл Фаррелл, соавтор исследования, Florey Institute of Neuroscience and Mental Health в Мельбурне.
Нормы потребления жидкости. Врачи, ученые и другие представители здравоохранения нередко заявляют, что нужно пить около 2 литров воды в день. Но, Фаррелл считает, что на самом деле существует очень мало доказательств, подтверждающих эти рекомендации. Более того, экспериментальные данные свидетельствуют о том, что мы выпиваем ровно столько воды, сколько нужно организму.
Фаррелл и его коллеги наблюдали за 19 участниками исследования, занимающихся на велотренажерах в жарких условиях. Спустя час, участников взвесили и обнаружили, что они потеряли около 1% от веса их тела из-за потоотделения.
После того как они отдохнули, участники были помещены в МРТ, оборудованное специальными трубками, подающими воду в рот испытуемых. После сканирования им разрешили пить сколько они хотели. Затем, даже после насыщения их попросили продолжать пить дальше, после чего, испытуемые опять были помещены в МРТ-сканер, где они продолжали принимать воду мелкими глотками.
Участники отмечали приятные ощущения, возникающие при утолении жажды, одновременно с этим регистрировалась повышенная активность в поясной коре, отвечающей за удовольствие. По мере того, как они выпивали еще больше жидкости, у исследуемых возникали неприятные ощущения. При этом ученые отметили активацию совершенно других мозговых участков.РезультатыВо-первых, во время питья увеличивалась активность в моторной коре, контролирующей процесс проглатывания. Во-вторых, было обнаружено повышение активности в миндалинах и околоводопроводном сером веществе (PAG), которые подавляют проглатывание.
Таким образом: PAG и миндалевидное тело отправляли сигнал о прекращении глотания, а моторная кора наоборот отправляла сигнал активации рефлекса, причем последние сигналы были сильнее. Фаррелл отметил, что при подавлении глотания, происходит также активация части поясной извилины, связанной с возникновением неприятных ощущений. Помимо этого активируется островковая часть мозга, которая получает сенсорную информацию из кишечника и может определять количество воды в желудке.
 На основании вышеизложенного, можно сделать вывод: мозг строго координирует количество потребляемой воды для того, чтобы сохранить водный баланс в организме. Поэтому здоровый человек должен пить столько воды, сколько хочет сам.

 

В быстром ответе можно использовать BB-теги и смайлы.

Предупреждение: в данной теме не было сообщений более 360 дней.
Если не уверены, что хотите ответить, то лучше создайте новую тему.

Имя: E-mail:
Визуальная проверка:
Сколько будет 17 прибавить 3 ? (ответ прописью маленькими буквами, включая заглавную):