Сколько в день нужно выпивать воды?

? да и еще вопрос....? как насчет газированной минеральной или питевой воды? ведь она при употреблении ее в больших количествах выводит полезные вещества из организма....ее чуть ли ни стакан в день можно пить и все.... как быть тогда с ней?

а кто сказал, что минеральная вода выводит полезные вещества из организма? по-моему, она наоборот - используется для лечения, в частности, болезней ЖКТ. К примеру, воду Ессентуки вы больше стакана вы выпьете, да и не нужно столько минералов в организме. А вот насчет углекислого газа, который является составляющей любой газированной воды, то сколько же ее нужно выпить, (то есть, что вы понимаете под большими количествами), чтобы вывести из организма с ее помощью все полезное?

Читала где-то, не помню на каком сайте, что нужно употреблять в день как минимум 1 литр воды. Чай и всё что на воде, жидкое не считается водой чистой. Но ведь это же тоже жидкость! Я вот могу легко обойтись без обычной воды, но чай пью каждый час. Газированные воды раньше употребляла, сейчас ни за какие коврижки не стану.  Газированная вода, считаю вредна для нашего организма. Минеральная вода хороша, но так как сама её не покупаю, но разговаривала со своей подругой выяснилось, что хорошо её покупать только в аптечных пунктах. Вроде как не поддельная, как в продуктовых магазинах. Не знаю на сколько это правда.

Изредка можно услышать или прочитать рекомендации по суточной норме потребления жидкости для человека.

- Американские ученые утверждают, что в день нужно выпивать около 1,5 литров.
- Японцы же говорят, что для нормального функционирования большенства жизненных систем организма, человеку необходимо вливать в себя порядка 3 литров воды ежесуточно.
- Многие врачи-терапевты говорят, что при заболевании (к примеру, ГРИПП или ОРВИ) чем больше человек выпивает воды – тем лучше.

Захотев разобраться в этом вопросе я «перелопатил» массу источников, но так и не пришёл к единственно верному решению о том, сколько воды мне необходимо. Единственно верным, на мой взгляд, было утверждение одного доктора наук (уже не помню его имя). По его мнению, организм человека – это единая, сложная, саморегулируемая и саморазвивающаяся биологическая система, которая контролирует количество воды в организме самостоятельно и не стоит зацикливаться на определённых объемах. Нехватка воды – жажда. Переизбыток воды – потоотделение.

А что вы думаете по этому поводу?

Гм, а тут есть над чем, призадуматься. Вот я, например, достаточно худенькая и меня всегда одолевает жажда. Мне всегда хочется пить, потреблять много жидкости. Но у моих знакомых страдающих ожирением неоднократно замечала потоотделение. Это достаточно нелицеприятное зрелище. Раньше как-то и не задумывалась о том, что это причина или в недостатке или в избытке воды. Теперь после прочтения этой темы буду рассказывать своим подружкам.

Цитата: КОТ от 22 Январь 2016, 09:08:19

Цитата: Колька от 22 Январь 2016, 01:48:26

Я лично выпиваю до 2,5 литров воды.

Насильно вливаете или испытываете потребность (жажду) в таком количестве воды?

Да по-любому насильно. Не насильно столько воды можно пить только летом в жаркую погоду, еще и занимаясь при этом усиленно спортом.

Согласна с вами, что летом с лёгкостью столько количества воды можно выпить и после тренировок, занятий спортом. Но я где-то или слышала, или читала (точно не помню), что летом столько много пить воды нельзя, только зимой в таком большом количестве. Но с другой стороны в других источниках пишут, что зимой от 0,7 до 1,2 потребность воды, а летом от 1,2 до 1,7 потребность воды необходимого поглощения. И тут я в замешательстве от того, сколько же всего нужно потреблять воды и как влияет время года на приём воды для организма? Объясните этот нюанс те, кто сможет, разъясните. 

Пить много воды - это потребность организма! Достаточно вспомнить биологию и нашу физиологию: мы на 80% состоим из воды. Водный баланс в организме нужно постоянно пополнять, насыщать клетки организма влагой. Чай, кофе, суп - это не чистая жидкость. Чтобы не довести организм до обезвоживания, нужно пить 2-3 литра чистой воды в день. И не нужно делать это спонтанно...Вот, я сегодня решил пить в течение дня воду, возьму с собой на работу 3 литра в бутылке. Нет, неправильный подход.
Следуйте простым советам, которые дают медики:
- Утром нужно выпивать один стакан чистой воды с лимоном (натощак);
- В течение дня перед каждым приемом пищи по стакану воды (кстати, таким образом можно довольно быстро похудеть);
- Всегда с собой носите воду и пейте небольшими глотками;
- Замените газировку на чистую воду, ограничьте потребление кофе и чая;
- В жаркие дни пейте воду каждый час небольшими глотками;
- Заведите график, где отмечайте, сколько воды вы выпили сегодня;
- Старайтесь следовать привычке пить воду каждый день в течение одного месяца и потом вы уже не сможете отказаться от воды. Во-первых, вы станете лучше себя чувствовать, во-вторых, это войдет в привычку.

А как быть тем, кому нельзя лимон употреблять? Им что ж насильно воду с лимоном пить даже против своего желания и по состоянию желудка не допустимости?!  Вот газированную воду я вообще не пью, кофе достаточно редко, если только когда мне нужно что-то сделать, а спать хочется. Так сказать, чтоб взбодриться до завершения дела. В этом вопросе у меня вообще без проблем. А вот чай. Чай я в больших количествах пью. Только летом в жару вместо чая только водой употребление происходит. График, а его всегда нужно в дальнейшем вести или только первый месяц? Вот тут я чуть-чуть не понимать.

самое интересное, что одни ученые говорят что 1.5-3 литра жидкости, а другие подчеркивают что именно чистой и не газированной воды. и как с этим быть, ведь простите к жидкостям и орщи и холодцы и соки, да в последних куча сахара но все же....

На этот счёт решила посмотреть и увидела, несколько формул, которые можно применить на практике для расчёта потребления воды к конкретному человеку.
Вариант первый:
Вес в килограммах человека и умножаются на 0,03. В итоге получается результат того, сколько нужно пить воды конкретному человеку.
Второй вариант:
Расчёт производиться для женщин: вес в килограммах женщины мы умножаем на 31 и получаем результат потребления воды для женщины. К примеру, 60*31=1860. 1,8 литров воды нужно употреблять женщине с весом 60 кг.
Расчёт для мужчин: вес в килограммах мужчины мы умножаем на 35 и получаем результат потребления воды для мужчины. К примеру, 90*35=3150. Значит 3 литра воды нужно употреблять мужчине с весом 90 кг.
Есть ещё один вариант, но он достаточно премудрый. Там идёт расчёт дополнительный от активности человека.

Изредка можно услышать или прочитать рекомендации по суточной норме потребления жидкости для человека.

- Американские ученые утверждают, что в день нужно выпивать около 1,5 литров.
- Японцы же говорят, что для нормального функционирования большенства жизненных систем организма, человеку необходимо вливать в себя порядка 3 литров воды ежесуточно.
- Многие врачи-терапевты говорят, что при заболевании (к примеру, ГРИПП или ОРВИ) чем больше человек выпивает воды – тем лучше.

Захотев разобраться в этом вопросе я «перелопатил» массу источников, но так и не пришёл к единственно верному решению о том, сколько воды мне необходимо. Единственно верным, на мой взгляд, было утверждение одного доктора наук (уже не помню его имя). По его мнению, организм человека – это единая, сложная, саморегулируемая и саморазвивающаяся биологическая система, которая контролирует количество воды в организме самостоятельно и не стоит зацикливаться на определённых объемах. Нехватка воды – жажда. Переизбыток воды – потоотделение.

А что вы думаете по этому поводу?

О том, что если нехватка воды то жажда, а переизбыток это потоотделение даже не предполагала. Я обычно если хочу пить, то пью. Даже как-то и мыслей не было, чтоб подсчёт вести, сколько я выпиваю литров воды. Конечно, интересно теперь стало, хотя бы для самой себя.

Я пью когда хочется пить, не вижу смысла насильно вливать в себя воду!

На этот счёт мне сразу вспомнилось пословица "насильно мил не будешь". Вот тут из этой же оперы.

Цитата: Фэншуй от 22 Июнь 2017, 09:27:17

Цитата: Вадим Бувз от 22 Июнь 2017, 01:51:31

В день нужно выпивать столько воды, сколько требует организм. Когда вы начнете страдать от обезвоживания, поверьте, вы это почувствуете.

Вадим, а вот например есть же люди которые воообще не пьют ни сколько воды, как им быть? а употребляют только борщ, чай, молоко?

Да никак не быть, вода же в организм все равно поступает - правильно? в борще и чае вода есть, значит - все хорошо. если не хочется пить воду, то, как по мне - не нужно ее пить. можно почитать и поискать подобные исследования - что не обязательно пить воду в чистом виде.

А где такая информация найденная вами была упомянута о том, что необязательно в чистом виде нужно потреблять воду? Если не в чистом, то тут сложно рассчитать, сколько всего жидкости поступает в организм. Кто-то, к примеру, 3-5 стаканов чая выпивает в день, а кто-то и 10 стаканов чая может выпить. Тут всё как-то достаточно сложно всё рассчитать, если следовать этой теории. Вот даже, к примеру, борщи тоже сложно рассчитать, сколько жидкости поступает в организм, так как какая-то хозяйка готовит их по гуще, а какая-то больше бульона позволяет в борще. Нет, может быть и можно, конечно же, рассчитать, но это достаточно трудоёмкий процесс и не каждая хозяйка этим захочет заниматься, ибо других дел по хозяйству целый вагон с тележкой и это всё нужно успеть сделать же.

Цитата: Валери от 25 Июнь 2017, 20:23:21

Цитата: Ярослав Пан от 23 Июнь 2017, 02:08:10

Цитата: Фэншуй от 22 Июнь 2017, 09:27:17

Цитата: Вадим Бувз от 22 Июнь 2017, 01:51:31

В день нужно выпивать столько воды, сколько требует организм. Когда вы начнете страдать от обезвоживания, поверьте, вы это почувствуете.

Вадим, а вот например есть же люди которые воообще не пьют ни сколько воды, как им быть? а употребляют только борщ, чай, молоко?

Да никак не быть, вода же в организм все равно поступает - правильно? в борще и чае вода есть, значит - все хорошо. если не хочется пить воду, то, как по мне - не нужно ее пить. можно почитать и поискать подобные исследования - что не обязательно пить воду в чистом виде.

Ярослав, позвольте с Вами немного не согласиться..... я головой вроде как понимаю что все жидкости имеют воду,точнее содержат ее... но с другой стороны.... как же наши клеточки в организме,коже,будут ли они затрудняться в отщиплении воды от других жидкостей,или им проще чтоб мы пили уже чистую воду

По этому поводу есть интересное исследование австралийских ученых.  Почитайте ниже - очень интересная информация. Они доказали, что мозг сам определяет потребность в воде. То есть, количество выпиваемой воды в сутки должно зависеть не от рекомендованных норм, а от потребностей организма, выражаемых чувством жажды.
В исследовании, опубликованном в Proceedings of the National Academy of Science, описывается эксперимент, детально отражающий процессы, происходящие в мозге человека, когда он утоляет жажду и когда потребляет больше воды, чем ему требуется.
С помощью магнитно-резонансной томографии (МРТ) были зафиксированы импульсы, подавляющие глотательный рефлекс, когда потребление воды превышает потребности организма. "Это биологический механизм заложен в древних участках мозга, и он не позволяет пить воды больше, чем нужно организму", утверждает доктор Майкл Фаррелл, соавтор исследования, Florey Institute of Neuroscience and Mental Health в Мельбурне.
Нормы потребления жидкости. Врачи, ученые и другие представители здравоохранения нередко заявляют, что нужно пить около 2 литров воды в день. Но, Фаррелл считает, что на самом деле существует очень мало доказательств, подтверждающих эти рекомендации. Более того, экспериментальные данные свидетельствуют о том, что мы выпиваем ровно столько воды, сколько нужно организму.
Фаррелл и его коллеги наблюдали за 19 участниками исследования, занимающихся на велотренажерах в жарких условиях. Спустя час, участников взвесили и обнаружили, что они потеряли около 1% от веса их тела из-за потоотделения.
После того как они отдохнули, участники были помещены в МРТ, оборудованное специальными трубками, подающими воду в рот испытуемых. После сканирования им разрешили пить сколько они хотели. Затем, даже после насыщения их попросили продолжать пить дальше, после чего, испытуемые опять были помещены в МРТ-сканер, где они продолжали принимать воду мелкими глотками.
Участники отмечали приятные ощущения, возникающие при утолении жажды, одновременно с этим регистрировалась повышенная активность в поясной коре, отвечающей за удовольствие. По мере того, как они выпивали еще больше жидкости, у исследуемых возникали неприятные ощущения. При этом ученые отметили активацию совершенно других мозговых участков.РезультатыВо-первых, во время питья увеличивалась активность в моторной коре, контролирующей процесс проглатывания. Во-вторых, было обнаружено повышение активности в миндалинах и околоводопроводном сером веществе (PAG), которые подавляют проглатывание.
Таким образом: PAG и миндалевидное тело отправляли сигнал о прекращении глотания, а моторная кора наоборот отправляла сигнал активации рефлекса, причем последние сигналы были сильнее. Фаррелл отметил, что при подавлении глотания, происходит также активация части поясной извилины, связанной с возникновением неприятных ощущений. Помимо этого активируется островковая часть мозга, которая получает сенсорную информацию из кишечника и может определять количество воды в желудке.
 На основании вышеизложенного, можно сделать вывод: мозг строго координирует количество потребляемой воды для того, чтобы сохранить водный баланс в организме. Поэтому здоровый человек должен пить столько воды, сколько хочет сам.

Это всё конечно замечательно, что учёные такое доказали и смогли доказать. Меня вот какой факт интересует, почему везде упоминаются только американские учёные? А как же наши, русские? У нас разве нет никаких учёных в стране? У нас такая мощная страна и чтоб не было учёных?! Это просто уму непостижимо. Это, что ж получается или наши русские умы выкупают, предлагая работу в той же самой Америке с бешеной заработной платой, или у нас народ стал деградировать? Это что-то всё как-то настораживает. Вспомните, у нас русские наши первооткрыватели космоса, первый полёт в космос это же феноменальные способности умственные были, а сейчас что ж этого нет разве? Ни за что не поверю. Кто-нибудь может мне на этот счёт хоть что-то разъяснить как такое, может быть? Почему всегда упоминаются учения и доказательства других стран, а не нашей могучей страны? Не уже ли на сегодняшний день у нас нет учёных? Странно всё это как-то.

Цитата: Arkhan от 19 Октябрь 2016, 16:54:57

Цитата: КОТ от 22 Январь 2016, 09:08:19

Цитата: Колька от 22 Январь 2016, 01:48:26

Я лично выпиваю до 2,5 литров воды.

Насильно вливаете или испытываете потребность (жажду) в таком количестве воды?

Да по-любому насильно. Не насильно столько воды можно пить только летом в жаркую погоду, еще и занимаясь при этом усиленно спортом.

Согласна с вами, что летом с лёгкостью столько количества воды можно выпить и после тренировок, занятий спортом. Но я где-то или слышала, или читала (точно не помню), что летом столько много пить воды нельзя, только зимой в таком большом количестве. Но с другой стороны в других источниках пишут, что зимой от 0,7 до 1,2 потребность воды, а летом от 1,2 до 1,7 потребность воды необходимого поглощения. И тут я в замешательстве от того, сколько же всего нужно потреблять воды и как влияет время года на приём воды для организма? Объясните этот нюанс те, кто сможет, разъясните. 

Валеска, ну по указанным показателям как нужно потреблять, точнее сколько, воды зимой и летом это же и сам наш организм своего рода сигналит, говоря как бы что нашему организму нужна водичка, нужно пополнение нашего водного баланса. Ведь, не зря же мы зимой меньше жаждем напиться воды, по сравнению с летом как бывает. Я считаю, что в этом учёные как раз правильно доказали этот факт.

Цитата: Ярослав Пан от 23 Июнь 2017, 02:08:10

Цитата: Фэншуй от 22 Июнь 2017, 09:27:17

Цитата: Вадим Бувз от 22 Июнь 2017, 01:51:31

В день нужно выпивать столько воды, сколько требует организм. Когда вы начнете страдать от обезвоживания, поверьте, вы это почувствуете.

Вадим, а вот например есть же люди которые воообще не пьют ни сколько воды, как им быть? а употребляют только борщ, чай, молоко?

Да никак не быть, вода же в организм все равно поступает - правильно? в борще и чае вода есть, значит - все хорошо. если не хочется пить воду, то, как по мне - не нужно ее пить. можно почитать и поискать подобные исследования - что не обязательно пить воду в чистом виде.

А где такая информация найденная вами была упомянута о том, что необязательно в чистом виде нужно потреблять воду? Если не в чистом, то тут сложно рассчитать, сколько всего жидкости поступает в организм. Кто-то, к примеру, 3-5 стаканов чая выпивает в день, а кто-то и 10 стаканов чая может выпить. Тут всё как-то достаточно сложно всё рассчитать, если следовать этой теории. Вот даже, к примеру, борщи тоже сложно рассчитать, сколько жидкости поступает в организм, так как какая-то хозяйка готовит их по гуще, а какая-то больше бульона позволяет в борще. Нет, может быть и можно, конечно же, рассчитать, но это достаточно трудоёмкий процесс и не каждая хозяйка этим захочет заниматься, ибо других дел по хозяйству целый вагон с тележкой и это всё нужно успеть сделать же.

Разве это всё возможно рассчитать-то вообще-то? Тоже в этом вопросе удивлена. Хотя, шев повара рассчитывают как-то, сколько воды в одно, то в другое. Но опять-таки это воды, но в продуктах же невозможно же рассчитать сколько, к примеру, в тех же помидорах воды. Тут очень сложно рассчитать всё. Тут абсолютно согласна с вами. 

Я с вами абсолютно согласно, хочешь пить - пей, не хочешь не пей, все просто! Не нужно запихивать в себя литры воды!

Ну, это уже каким-то насилием над собой попахивает. Я вот по таблице, точнее по формуле чтоб выяснить сколько мне нужно потреблять воды ежедневно и выяснила, что 1,5 литра. И вот теперь задаюсь вопросом, а зачем мне, к примеру, пить воды ежедневно 2-3 литра тогда, если это уже превышает норматив? Тут думаю о другом, как в себя залить хотя бы эти 1, 5 литра ежедневно, так как особо я не сказала бы, что я водопойница, которая без перерыва поглощать любила бы только одну воду так-то по идеи получается. 

Отсутствие жажды не значит, что нет дефицита воды.
   Ниже описаны мои личные наблюдения на эту тему, живу я в Санкт-Петербурге; при поездках по городу беру с собой литровую  бутылку живой воды

среда
   Сегодня утром я поехал на метро с проспекта Ветеранов в Горжилобмен, сразу после Горжилобмена пошёл в Дом книги, в котором читал книги стоя и сидя, (Горжилобмен рядом с метро "Сенная площадь", Дом книги — на Невском рядом с метро "Гостинный двор")
   Утром сегодня выпил 400...500 мл воды, но ничего не ел с 19-00 вчерашнего дня до 18-00 сегодняшнего дня ни дома, ни в Горжилобмене, ни в Доме книги.
   В Горжилобмен поехал во второй половине 12-го часа сегодняшнего дня.
Около 17-ти часов сегодня в Доме книги я почувствовал головную боль, которая прошла сразу же после того, как я выпил около стакана ионизированной воды,
после выезда из дома до 17-и часов — свыше 5-и часов — я не принимал ничего содержащего воду;
   во второй половине 13-го часа сегодняшнего дня в Горжилобмене я сходил по-лёгкому, потом до 17-и часов сегодняшнего дня — до приёма стакана воды, — свыше 4-х часов, ни разу не сходил по-лёгкому, не чувствуя сильных позывов на мочеиспускание, хотя обычно мочусь гораздо чаще: в некоторые дни один раз в каждый час и даже чаще;после отъезда в Горжилобмен— во второй половине 12-го часа сегодняшнего дня —до возвращения домой— в 18 часов сегодняшнего дня —я ни разу не сходил по-тяжёлому;несмотря на признаки дефицита воды:большой промежуток временибез сильных позывов на мочеиспусканиеи головную боль— сегодня с отъезда в Горжилобмен до приёма стакана водыя не ощущал никакой жажды).

   Этот пример показывает, что ощущение жажды не чисто физиологическое, а психофизиологическое явление.Человек не ощущает  жажды не только тогда, когда нет физиологической потребности в воде,но и тогда,когда вода или туалет психологически (сознательно или подсознательно) воспринимаются труднодоступными или неприятно отвлекающими.
   Так как при дефиците воды в организме человек далеко не всегда чувствует жажду, но головные боли, головокружения и даже обмороки при голодании обычно вызываются не отсутствием пищи, а дефицитом воды (если человек привык пить воду
только во время приёма пищи, то он может вообще ничего не пить во время голодания). На самом деле, практически здоровые люди (т.е. 80...90% людей) при адекватном приёме воды совершенно легко переносят короткое (24...36 часов) голодание, чувствуя себя даже лучше чем в "обычные" дни (обычные при неизвестно как появившемся обычае ежедневно есть несколько раз за день). Перейдя на одноразовое питание или питание через день, Вы, скорей всего, не только будете оздоравливаться и молодеть в течение долгих месяцев и лет,
но и сразу же почувствуете повышение физической и умственной работоспособности.
   Ощущение голода — тоже психофизиологическое явление. Мы не чувствуем голода, когда увлечены чем-то. В 4...6 лет я, подолгу играя с братьями на улице, никогда не чувствовал голода и, только вернувшись домой, сразу чувствовал, что очень хочу есть.
(Кстати, это желание есть было приятным; чувство голода — совершенно нормально.)
   Ощущения тошноты, слабости, боли — тоже психофизиологические явления. Человеку можно внушить, что он здоров, реально его не вылечив (однако человек "реально" будет чувствовать себя лучше). На этом основан бизнес Норбекова и подобных ему "целителей".
Конечно, соматическая, "телесная" болезнь может иметь психологическую причину. Однако в настоящее время (начало 21-го века) оценивается, что психосоматические болезни составляют 15% всех соматических болезней. 15% слушателей курсов Норбекова,
возможно, и оздоравливаются. Однако остальные 85% становятся возможно счастливее, но никак не здоровее (если, конечно,
ипохондрию не считать болезнью). Более того, фактически забыв о своих болезнях, они могут забросить попытки улучшения здоровья
и потерять его остатки.

Гм, не соглашусь с вами с тем, что тошнота, слабость, боль это психофизическое явление. Я согласиться могу с тем, что у нас все болячки от нервов, но так вот, что боль есть, но это, мол, вы её себе сочинили?! Ну, во всяком случае, именно так со стороны выглядит с ваших слов, хотя и по этой книжке. Бред какой-то прям. 

Читала где-то, не помню на каком сайте, что нужно употреблять в день как минимум 1 литр воды. Чай и всё что на воде, жидкое не считается водой чистой. Но ведь это же тоже жидкость! Я вот могу легко обойтись без обычной воды, но чай пью каждый час. Газированные воды раньше употребляла, сейчас ни за какие коврижки не стану.  Газированная вода, считаю вредна для нашего организма. Минеральная вода хороша, но так как сама её не покупаю, но разговаривала со своей подругой выяснилось, что хорошо её покупать только в аптечных пунктах. Вроде как не поддельная, как в продуктовых магазинах. Не знаю на сколько это правда.

Александра, правильно делаете, что газированные напитки не употребляете, они достаточно вредные для нашего организма. Чем вредны многие любители газированных напитков спросят. Тем, что вызывают серьёзные заболевания, связанные с эндокринной системой провоцируя проявления сахарного диабета, проблемы с поджелудочной железой, печенью. Самыми опасными считаются сладкие газированные напитка из-за присутствия в их составе таких компонентов как усилители вкуса, красители, консерванты.

Цитата: Олег Берднев от 13 Апрель 2017, 00:07:10

Пить много воды - это потребность организма! Достаточно вспомнить биологию и нашу физиологию: мы на 80% состоим из воды. Водный баланс в организме нужно постоянно пополнять, насыщать клетки организма влагой. Чай, кофе, суп - это не чистая жидкость. Чтобы не довести организм до обезвоживания, нужно пить 2-3 литра чистой воды в день. И не нужно делать это спонтанно...Вот, я сегодня решил пить в течение дня воду, возьму с собой на работу 3 литра в бутылке. Нет, неправильный подход.
Следуйте простым советам, которые дают медики:
- Утром нужно выпивать один стакан чистой воды с лимоном (натощак);
- В течение дня перед каждым приемом пищи по стакану воды (кстати, таким образом можно довольно быстро похудеть);
- Всегда с собой носите воду и пейте небольшими глотками;
- Замените газировку на чистую воду, ограничьте потребление кофе и чая;
- В жаркие дни пейте воду каждый час небольшими глотками;
- Заведите график, где отмечайте, сколько воды вы выпили сегодня;
- Старайтесь следовать привычке пить воду каждый день в течение одного месяца и потом вы уже не сможете отказаться от воды. Во-первых, вы станете лучше себя чувствовать, во-вторых, это войдет в привычку.

А как быть тем, кому нельзя лимон употреблять? Им что ж насильно воду с лимоном пить даже против своего желания и по состоянию желудка не допустимости?!  Вот газированную воду я вообще не пью, кофе достаточно редко, если только когда мне нужно что-то сделать, а спать хочется. Так сказать, чтоб взбодриться до завершения дела. В этом вопросе у меня вообще без проблем. А вот чай. Чай я в больших количествах пью. Только летом в жару вместо чая только водой употребление происходит. График, а его всегда нужно в дальнейшем вести или только первый месяц? Вот тут я чуть-чуть не понимать.

Валеска, а что тут не понятного? Ну, я так считаю, что это только несколько месяцев. Потом можно без ведения этого графика, ибо организм привыкает же и сам же потом требует то, что самому организму необходимо. 

Цитата: Ярослав Пан от 26 Июнь 2017, 02:23:45

Цитата: Валери от 25 Июнь 2017, 20:23:21

Цитата: Ярослав Пан от 23 Июнь 2017, 02:08:10

Цитата: Фэншуй от 22 Июнь 2017, 09:27:17

Цитата: Вадим Бувз от 22 Июнь 2017, 01:51:31

В день нужно выпивать столько воды, сколько требует организм. Когда вы начнете страдать от обезвоживания, поверьте, вы это почувствуете.

Вадим, а вот например есть же люди которые воообще не пьют ни сколько воды, как им быть? а употребляют только борщ, чай, молоко?

Да никак не быть, вода же в организм все равно поступает - правильно? в борще и чае вода есть, значит - все хорошо. если не хочется пить воду, то, как по мне - не нужно ее пить. можно почитать и поискать подобные исследования - что не обязательно пить воду в чистом виде.

Ярослав, позвольте с Вами немного не согласиться..... я головой вроде как понимаю что все жидкости имеют воду,точнее содержат ее... но с другой стороны.... как же наши клеточки в организме,коже,будут ли они затрудняться в отщиплении воды от других жидкостей,или им проще чтоб мы пили уже чистую воду

По этому поводу есть интересное исследование австралийских ученых.  Почитайте ниже - очень интересная информация. Они доказали, что мозг сам определяет потребность в воде. То есть, количество выпиваемой воды в сутки должно зависеть не от рекомендованных норм, а от потребностей организма, выражаемых чувством жажды.
В исследовании, опубликованном в Proceedings of the National Academy of Science, описывается эксперимент, детально отражающий процессы, происходящие в мозге человека, когда он утоляет жажду и когда потребляет больше воды, чем ему требуется.
С помощью магнитно-резонансной томографии (МРТ) были зафиксированы импульсы, подавляющие глотательный рефлекс, когда потребление воды превышает потребности организма. "Это биологический механизм заложен в древних участках мозга, и он не позволяет пить воды больше, чем нужно организму", утверждает доктор Майкл Фаррелл, соавтор исследования, Florey Institute of Neuroscience and Mental Health в Мельбурне.
Нормы потребления жидкости. Врачи, ученые и другие представители здравоохранения нередко заявляют, что нужно пить около 2 литров воды в день. Но, Фаррелл считает, что на самом деле существует очень мало доказательств, подтверждающих эти рекомендации. Более того, экспериментальные данные свидетельствуют о том, что мы выпиваем ровно столько воды, сколько нужно организму.
Фаррелл и его коллеги наблюдали за 19 участниками исследования, занимающихся на велотренажерах в жарких условиях. Спустя час, участников взвесили и обнаружили, что они потеряли около 1% от веса их тела из-за потоотделения.
После того как они отдохнули, участники были помещены в МРТ, оборудованное специальными трубками, подающими воду в рот испытуемых. После сканирования им разрешили пить сколько они хотели. Затем, даже после насыщения их попросили продолжать пить дальше, после чего, испытуемые опять были помещены в МРТ-сканер, где они продолжали принимать воду мелкими глотками.
Участники отмечали приятные ощущения, возникающие при утолении жажды, одновременно с этим регистрировалась повышенная активность в поясной коре, отвечающей за удовольствие. По мере того, как они выпивали еще больше жидкости, у исследуемых возникали неприятные ощущения. При этом ученые отметили активацию совершенно других мозговых участков.РезультатыВо-первых, во время питья увеличивалась активность в моторной коре, контролирующей процесс проглатывания. Во-вторых, было обнаружено повышение активности в миндалинах и околоводопроводном сером веществе (PAG), которые подавляют проглатывание.
Таким образом: PAG и миндалевидное тело отправляли сигнал о прекращении глотания, а моторная кора наоборот отправляла сигнал активации рефлекса, причем последние сигналы были сильнее. Фаррелл отметил, что при подавлении глотания, происходит также активация части поясной извилины, связанной с возникновением неприятных ощущений. Помимо этого активируется островковая часть мозга, которая получает сенсорную информацию из кишечника и может определять количество воды в желудке.
 На основании вышеизложенного, можно сделать вывод: мозг строго координирует количество потребляемой воды для того, чтобы сохранить водный баланс в организме. Поэтому здоровый человек должен пить столько воды, сколько хочет сам.

Это всё конечно замечательно, что учёные такое доказали и смогли доказать. Меня вот какой факт интересует, почему везде упоминаются только американские учёные? А как же наши, русские? У нас разве нет никаких учёных в стране? У нас такая мощная страна и чтоб не было учёных?! Это просто уму непостижимо. Это, что ж получается или наши русские умы выкупают, предлагая работу в той же самой Америке с бешеной заработной платой, или у нас народ стал деградировать? Это что-то всё как-то настораживает. Вспомните, у нас русские наши первооткрыватели космоса, первый полёт в космос это же феноменальные способности умственные были, а сейчас что ж этого нет разве? Ни за что не поверю. Кто-нибудь может мне на этот счёт хоть что-то разъяснить как такое, может быть? Почему всегда упоминаются учения и доказательства других стран, а не нашей могучей страны? Не уже ли на сегодняшний день у нас нет учёных? Странно всё это как-то.

Гм, здравомыслящий вопрос. Я вам отвечу так, что в большинстве случаев не желают развивать, читать умную литературу, да просто элементарно классику. А единицы, которые развиваются и желают чего-то добиться, уматывают из страны. Но тут опять-таки зависит от того на сколько сильно чувство патриотизма. 

Пить много воды - это потребность организма! Достаточно вспомнить биологию и нашу физиологию: мы на 80% состоим из воды. Водный баланс в организме нужно постоянно пополнять, насыщать клетки организма влагой. Чай, кофе, суп - это не чистая жидкость. Чтобы не довести организм до обезвоживания, нужно пить 2-3 литра чистой воды в день. И не нужно делать это спонтанно...Вот, я сегодня решил пить в течение дня воду, возьму с собой на работу 3 литра в бутылке. Нет, неправильный подход.

ну, 3 литра пить водицы это нормально для мужика, ибо у нас и масса тела больше по сравнению с женской массой тела. Вот если бы 3 литра выпитой водицы сказала бы женщина, то я бы очень даже таки удивился, куда в неё столько влезает. 

Цитата: Валеска от 02 Июнь 2018, 09:00:53

Цитата: Arkhan от 19 Октябрь 2016, 16:54:57

Цитата: КОТ от 22 Январь 2016, 09:08:19

Цитата: Колька от 22 Январь 2016, 01:48:26

Я лично выпиваю до 2,5 литров воды.

Насильно вливаете или испытываете потребность (жажду) в таком количестве воды?

Да по-любому насильно. Не насильно столько воды можно пить только летом в жаркую погоду, еще и занимаясь при этом усиленно спортом.

Согласна с вами, что летом с лёгкостью столько количества воды можно выпить и после тренировок, занятий спортом. Но я где-то или слышала, или читала (точно не помню), что летом столько много пить воды нельзя, только зимой в таком большом количестве. Но с другой стороны в других источниках пишут, что зимой от 0,7 до 1,2 потребность воды, а летом от 1,2 до 1,7 потребность воды необходимого поглощения. И тут я в замешательстве от того, сколько же всего нужно потреблять воды и как влияет время года на приём воды для организма? Объясните этот нюанс те, кто сможет, разъясните. 

Валеска, ну по указанным показателям как нужно потреблять, точнее сколько, воды зимой и летом это же и сам наш организм своего рода сигналит, говоря как бы что нашему организму нужна водичка, нужно пополнение нашего водного баланса. Ведь, не зря же мы зимой меньше жаждем напиться воды, по сравнению с летом как бывает. Я считаю, что в этом учёные как раз правильно доказали этот факт.

Мне теперь ради интереса было бы за собой пронаблюдать, сколько же получается, я сама потребляю водички в чистом виде без дополнительных добавок так сказать. 

Цитата: Александра от 22 Апрель 2018, 15:04:23

Читала где-то, не помню на каком сайте, что нужно употреблять в день как минимум 1 литр воды. Чай и всё что на воде, жидкое не считается водой чистой. Но ведь это же тоже жидкость! Я вот могу легко обойтись без обычной воды, но чай пью каждый час. Газированные воды раньше употребляла, сейчас ни за какие коврижки не стану.  Газированная вода, считаю вредна для нашего организма. Минеральная вода хороша, но так как сама её не покупаю, но разговаривала со своей подругой выяснилось, что хорошо её покупать только в аптечных пунктах. Вроде как не поддельная, как в продуктовых магазинах. Не знаю на сколько это правда.

Александра, правильно делаете, что газированные напитки не употребляете, они достаточно вредные для нашего организма. Чем вредны многие любители газированных напитков спросят. Тем, что вызывают серьёзные заболевания, связанные с эндокринной системой провоцируя проявления сахарного диабета, проблемы с поджелудочной железой, печенью. Самыми опасными считаются сладкие газированные напитка из-за присутствия в их составе таких компонентов как усилители вкуса, красители, консерванты.

Не все это понимают MacSlawins! Вот я сегодня со знакомой встретилась, так она любительница большая газированных минералок и в тоже время думать о здоровой коже? Это разве возможно? В одном месте пытаться улучшить своё здоровье, но другим каким-то продуктом питания всё портить? Ну, я понимаю так, если ведёшь здоровый образ жизни, то ведёшь его во всём. Если думаешь о своей красивой внешности, значит и стараешься это поддерживать и не только косметическими препаратами, но так же и здоровым питанием и не только. Но как возможно совмещать вред и пользу в одном флаконе?! Я не представляю просто. И от этого у меня глаза от шока по 10 рублей размером.