Уважаемый доктор пишет 3 главных правила, которые помогут жить без таблеток:
1)ЕЖЕДНЕВНО ПЕЙТЕ ВОДУ, Ваше тело просит 30 грамм воды на каждый 1 кг Вашего веса. Это примерно 3% от вашего веса. Например: если Ваш вес составляет 70 кг, то Вам нужно 70*30=2100 грамм воды ежедневно, то есть 2100/200=10,5 стаканов воды. ЭТО ВАША ЕЖЕДНЕВНАЯ НОРМА!
2) В Вашем ежедневном рационе обязательно ДОЛЖНА БЫТЬ СОЛЬ! Соль помогает удержать воду в межклеточном пространстве организма. Любые энергетические процессы в организме происходят в водной среде. Соленость межклеточной воды такая же как и морская вода. Используйте в пищу морскую соль (она содержит примерно 80 минералов, необходимых Вашему организму) по 1/4 чайной ложки на каждый 1литр выпитой воды.
3)]НЕ РАСТВОРЯЙТЕ СОЛЬ В ВОДЕ (гипертонический раствор соли не всасывается из кишечника).
После выпитого объема воды надо взять на(под) язык крупинку(щепотку) морской соли и растворить во рту.
ИСКЛЮЧИТЕ напитки и продукты, которые ведут Ваш организм к обезвоживанию-это КОФЕИН, АЛКОГОЛЬ, ЧЕРНЫЙ ЧАЙ, ГАЗИРОВАННЫЕ НАПИТКИ И САХАР. Например: 100 грамм выпитого чая приводит к выделению 130 грамм мочи. ПОМНИТЕ! ВСЯ НАША ЖИЗНЬ-ЭТО ПРОЦЕСС ВЫСЫХАНИЯ! БОЛЬ – ЭТО АВАРИЙНЫЙ СИГНАЛ НЕДОСТАТКА ВОДЫ В ОРГАНЕ 
Читала, что много соли нельзя принимать. Только 2мг, чтоб не было отечности организма ибо начнёт страдать и печень, и почки. Получается, что если злоупотреблять употреблением соли, то можно получить оборотную сторону этого продукта из положительной в отрицательную. А вообще реально ли столько выпивать стаканов воды? Вот у меня знакомая весит 53 кг, если следовать формуле, то 53*30=1590. Это получается каждый день по 16 стаканов воды нужно выпивать. Я у неё спрашивала, сколько и как она выпивает воды? Она мне ответила, что утром выпив первый стакан ещё да, можно почувствовать некую лёгкость, ощущение быстроты в действиях. Второй и третий стакан уже с трудом даются, а четвёртый так насильно, так как уже не лезет. Это что означает? Что в её организме достаточно воды? Или что это может означать?
С алкоголем я согласна, что нужно ликвидировать из меню, ну я так вообще не пьющая, мне проще. Так же как и с газированными напитками и минералами. Но кофе? Как же утро начинать без него? Я вот, на пример, не могу проснуться с утра не выпив кофе, если сильно спать хочу, но надо вставать или чай чтоб не выпить тоже самое. Встать встану, но курей буду видеть, особенно если сильно уставшая с недосыпом. А сахар как же? Я вот чай без сахара не могу пить. да и как же без него? Это же косвенный гормон радости. Или я в чём-то не права? Но о сладком, особенно о шоколадках все учёные говорят как о заменителе гормона радости.